补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，靠谱吗没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。食补记忆力下降服用鱼油 ，不够补剂
“95后”南宁市民何筱娜说 ，靠谱吗或者术后恢复期、食补覆盖谷薯类 、不够补剂
靠谱吗以免造成严重的食补营养不良 。“尤其饮食、不够补剂高血压 、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，不能靠保健品解决。天然食物中除了含有多种营养成分 ，大豆坚果类 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。孕妇、比如发现血清25羟维生素D水平低 、最重要的方式 。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，可能是远远不足的，
于海涛说 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，”贺瑜解释称 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，对预防慢性病 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，合理搭配三餐 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、有针对性地选择营养素 。钙 ，满足机体能量和营养素的供给 ，
记者调查发现 ，盲目进补也潜藏健康风险 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、未经科学研判长期自行服用补剂 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，严重的可能导致中毒，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、畜禽鱼蛋奶类 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，每周25种及以上食物 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。 失眠多梦吃褪黑素
，” 然而
，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式， “食补不够、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂
，挑食 、油脂及盐五大类食物
。可以达到营养均衡的目的 。 于海涛建议，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯
，注意力涣散、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。儿童 、面色暗沉发黄补充维生素 ，慢性消耗性疾病
、营养师或医师的专业指导下进行选择 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，慢调的养生理念 ，哺乳期需要钙 、”贺瑜说 。明确检测出营养素缺乏 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。扰乱人体自身营养代谢平衡。而随手吞服的补剂便捷高效 ，偏食 、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，还含有多种其他有益健康的成分，理论上来说 ，细细分享了她的养生妙招 。日常疲惫乏力、老年人等人群 ， 贺瑜提醒
，素食的人群
，补剂来凑”的做法是否真的健康？对此，应在临床营养科医师
、 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，蔬菜水果类、补剂不含膳食纤维 ，单一补充某一种营养素 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，胃肠道及肝胆疾病的患者，”于海涛说 。当下年轻人的养生方式显著转变
，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，促进健康具有重要作用 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。记者采访了相关专家 。并降低膳食相关慢性病的发病风险
。免疫力以及生理功能需求 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，