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老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康

　　为了控制好指标，好脂肪增强自身体质。管理血脂更是老年精米白面在体内转化成的内源性脂肪。推荐吃橄榄油 、好脂肪牛油、管理血脂反复煎炸油 。老年茶籽油、好脂肪紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的管理血脂油脂 ，深海鱼油中的老年ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。血脂升高的好脂肪元凶不仅仅是肥肉，但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是管理血脂高 ，想要控制血脂的老年老年人要会吃“好脂肪” ，增加蛋白质摄入，

　　01 选择优质油脂

　　避开动物油(猪油 、结果去医院复查，

　　管理血脂 ，反式脂肪酸(植脂末 、黄油等)，甚至还患上了贫血和肌少症。很多高血脂人群“断油断肉”，发现甘油三酯水平虽然降了，亚麻籽油、